Recomendaciones #yomequedoencasa

Hola chic@s,

Desde el área de Educación física quería transmitiros algunas RECOMENDACIONES, válidas para adultos y niños, que nos ayudarán a llevar lo mejor posible el #yomequedoencasa.

Es importante tener una alimentación adecuada y equilibrada, recordando la importancia de las frutas y las verduras dentro de la dieta, y alejándonos de aquellos alimentos con alto contenido en grasas y azúcares.

Se puede utilizar el menú mensual del comedor escolar como orientación para decidir que comida haremos cada día. No hace falta hacer exactamente las mismas recetas, se pueden “tunear”. Es un menú equilibrado que aporta los nutrientes necesarios.

Intentad mantener rutinas adecuadas en cuanto a horarios de comidas y de descansoy/o sueño. A este respecto me gustaría comentaros algunas cuestiones que en mi opinión nos ayudarán a todos a sentirnos emocionalmente mejor durante este periodo tan largo de estancia en casa:

-       Es aconsejable no estar todo el día en pijama. Vistámonos cómo si fuéramos a llevar a cabo la que era nuestra rutina habitual diaria antes de comenzar el aislamiento en casa.

-       Si es posible, abrid las ventanas de casa y subid las persianas. Es importante sentir el aire de la calle y que la estancia donde vamos a pasar bastante tiempo jugando, teletrabajando, etc, tenga una buena iluminación natural.

-       A lo mejor no es mala idea desplazar y arrinconar parte del mobiliario del salón (una mesa, etc) durante parte del día, si es posible. Ganaremos amplitud de espacio en la estancia y al cambiar su disposición habitual es como que hay “cambios” en el lugar donde estamos pasando tantas horas. Nuestra mente quizá lo agradezca.

Respecto a estas dos últimas recomendaciones, si os apetece a los papás y mamás, podéis investigar el tema del Feng Shui “aplicado a la decoración”. Quizá descubráis algún consejo que os sea de utilidad para hacer más confortable el interiorismo de vuestro hogar, ahora que nos toca pasar tanto tiempo en él.

Controlad el uso excesivo de pantallas (tabletas, teléfonos móviles…). Ya sabéis que no es recomendable, por lo que es preferible dedicar una parte del día a juegos tradicionales, juegos mesa, recetas de cocina, colaborar en las tareas del hogar, realizar manualidades, etc. 

Por último y no menos importante…

El movimiento es algo necesario para todos, adultos y niños, además de ser natural en los niños y niñas. Por ello que hay que intentar facilitarles la realización a diario de juegos que impliquen acción, siempre y cuando la situación lo permita.

 Os deseo mucho ánimo y coraje para sobrellevar esta situación tan excepcional en la que nos encontramos. 

Un fuerte abrazo.

5º y 6º. ¡ Vamos a jugar a minibasket !

Hola chic@s de 5º y 6º,

En esta entrada del blog os hablaré del Minibasket, un juego de equipo muy divertido que vamos a practicar en las próximas clases de Educación Física. 

El minibasket es baloncesto adaptado para niños y niñas desde los 6 hasta los 12 años.

Las dimensiones del terreno de juego, la altura de los aros, el tamaño de los tableros y el diámetro y peso de los balones están adaptados a la edad.

El objetivo de los niños que practican este juego no es ganar, es aprender a jugar, tanto individualmente como en equipo. 

Recuerda que con la práctica del deporte en general, y del minibasket en particular se fomenta la amistad, la diversión y la deportividad así como el respeto hacia el resto de los participantes: los compañeros de mi equipo, los compañeros del otro equipo y los árbitros. 

Reglas de juego del minibasket

El objetivo de cada equipo es anotar puntos introduciendo el balón en el aro de la canasta del equipo contrario y evitar que el otro equipo obtenga el control del balón o anote puntos, de acuerdo con las Reglas de Juego. 

El terreno de juego

El minibasket se juega en un rectángulo liso y sin obstáculos, con una superficie de 20 x 11 metros. 

Los lados más largos del rectángulo se denominan líneas de banda, y los lados menores líneas de fondo.

Línea central. Las líneas laterales o de banda se unirán en su parte central por medio de una línea recta llamada línea central.

Círculo central. En el centro del campo hay un círculo de tres metros de radio, denominado círculo central.

Área de zona y tiros libres. En la zona y a una distancia de 4 metros de la canasta se sitúa la línea de tiros libres, desde donde se ejecutarán los lanzamientos de tiros libres cuando corresponda.

Balón en juego

Las líneas de banda y fondo no forman parte del terreno de juego. El balón no estará en juego si está encima de éstas.


Jugadores

Cada equipo constará de diez jugadores. Podrán estar en el terreno de juego cinco jugadores por equipo.

Duración de un partido

Cuarenta minutos divididos en dos tiempos de veinte minutos con un descanso de diez minutos. Cada tiempo se divide en dos periodos de diez minutos cada uno, con un descanso obligatorio de dos minutos entre ellos.


Salto entre dos

Un salto entre dos tiene lugar cuando el árbitro lanza el balón verticalmente entre dos oponentes en uno de los círculos. El balón debe ser palmeado por uno o ambos después de haber alcanzado su altura máxima. Mientras tanto, los otros jugadores deben permanecer fuera del círculo, hasta que el balón sea tocado por uno de los dos saltadores. Si hay una falta, el balón se otorga a los oponentes para que sea puesto en juego desde la banda. Si la falta es cometida por jugadores de los dos equipos, el salto se debe repetir. 

El salto entre dos se realiza:

-          Al comienzo de cada periodo del partido.

-          El balón queda sujeto en un soporte de la canasta.

-         Uno o más jugadores de distinto equipo sujetan el            balón (lucha).

-          Se comete una falta doble.

Cuando se señala un salto entre dos, éste tendrá lugar en el círculo más cercano al que se produzca, lanzando el árbitro el balón verticalmente entre dos oponentes. 

Canasta: cuando se consigue y su valor

Se consigue una canasta cuando un balón entra por la parte superior del cesto y permanece dentro de él o lo atraviesa. Una canasta conseguida desde el terreno de juego vale 2 puntos y una canasta de tiro libre, 1 punto. 

Después de una canasta desde el terreno de juego o del último tiro libre convertido los oponentes reanudarán el juego con un saque desde cualquier lugar de la línea de fondo, que será hecho en un máximo de cinco segundos.

El equipo que haya marcado el mayor número de puntos durante un partido será el ganador. Si ambos equipos marcan el mismo número de puntos, el partido terminará en empate y éste será el resultado final y no se jugará ningún tiempo extra. 

Cómo se juega el balón

En el Minibasket el balón se juega con las manos. Puede ser pasado, lanzado o driblado en cualquier dirección dentro de los límites de las Reglas de Juego.

Son faltas: correr con el balón, darle con el pie intencionadamente o golpearlo con el puño. Tocar accidentalmente el balón con el pie o con la pierna no es violación. 

Avanzar con el balón

Si un jugador quiere avanzar con el balón puede botar el balón con una mano. El jugador no puede botar el balón con ambas manos al mismo tiempo o correr con el balón en las manos sin botarlo. 

Faltas e infracciones

Una falta es una infracción de las Reglas que implica un contacto personal con un adversario o un comportamiento antideportivo.


Tiros libres

Un tiro libre es un privilegio que se concede a un jugador y que consiste en marcar un punto por tiro a cesta desde una posición detrás de la línea de tiros libres y dentro del semicírculo. El tiro libre es ejecutado por el jugador al cual se le ha cometido la falta. 

Tiro Libre

Falta personal

Una falta personal es aquella que implica contacto con un adversario. Un jugador no debe bloquear, agarrar, empujar, cargar ni colgarse de un adversario o impedir su progresión por medio de sus brazos extendidos, de sus espaldas, caderas o rodillas, o bien doblando el cuerpo de forma anormal o incluso utilizando medios brutales. 

·        Si la falta fue hecha sobre un jugador que no tiraba a canasta, el balón se le otorgará a este jugador o a uno de sus compañeros de equipo para que saque de banda.

 

·        Si la falta fue hecha a un jugador en acción de tirar a canasta, se le otorgarán dos tiros libres si la canasta no es conseguida.

No se otorga un tiro libre si la canasta es conseguida, y se reanudará el juego por un saque de los adversarios desde la línea de fondo 

 
Saque de banda


Se concederá un saque de banda cuando el balón atraviese enteramente las líneas laterales. El jugador deberá sacar de banda, sin pisar la línea, desde el lugar indicado por el árbitro, que será el más cercano al lugar de la infracción. 

Saque de banda

  
Cinco faltas por jugador

Un jugador que ha cometido cinco faltas personales debe abandonar automáticamente el juego. Puede ser sustituido por un compañero de equipo. 

 

Conducta antideportiva

En Minibasket todos los jugadores deben mostrar un espíritu cooperativo y deportivo. Una falta antideportiva es una falta personal que, según el árbitro, ha sido cometida deliberadamente por un jugador. Un jugador que comete más de una falta antideportiva puede ser descalificado. Se otorgarán dos tiros libres al jugador que ha sido objeto de una falta antideportiva, salvo si fue cometida sobre un jugador que tira a canasta y ésta es conseguida. Después de la canasta conseguida, o de los tiros libres, tanto si es canasta como no, se reanudará el juego con el balón en posesión del equipo que ha sufrido la falta antideportiva.

Excursión de 3º y 4º de Primaria. Inglés y multiaventura.

El viernes 5 de diciembre de 2014 nos vamos de excursión con los alumnos y alumnas de 3º y 4º de Primaria del cole a la granja escuela Natural School.

Durante la jornada realizaremos una visita guiada de la granja escuela que será comentada en idioma inglés por el monitor que nos acompañará.

También se realizarán actividades de multiaventura, rocódromo, tirolina y tiro con arco; organizadas y dirigidas en idioma castellano por el monitor que nos acompañará. .

¿Qué cosas me llevo a la excursión?

No te olvides de llevar...

Una mochila.

Almuerzo, comida y agua.

Ropa y calzado adecuado.

¿Cómo debo comportarme en la excursión?

Visitaremos una granja escuela ubicada en un espacio natural por lo que el respeto a la naturaleza debe prevalecer sobre cualquier actividad desarrollada en el entorno natural, en nuestro caso la granja escuela.     

No debemos dejar ningún tipo de residuo en la naturaleza, no tires papeles ni basura. Guárdala para tirarla cuando encuentres una papelera. 

Las plantas también son seres vivos que merecen toda nuestra consideración. No arranques ni pises las plantas ni las flores. 

Respeta a los animales y no los molestes, no hagas ruido cuando los veas porque se asustarán y se esconderán. 

Si cumples estas normas de respeto al medio ambiente contribuirás a su conservación y a que otras personas que visiten la granja puedan disfrutar de ella y de su fauna y flora igual que lo vas a hacer tú.

Por último y no menos importante...

Haz caso a los monitores para contribuir a un correcto desarrollo de las actividades que realizaremos durante la excursión. 

   

5º y 6º. ¡ Vamos a jugar a Floorball !

Hola chic@s de 5º y 6º,

En esta entrada del blog os hablaré del Floorball, un juego de equipo muy divertido que vamos a practicar en las próximas clases de Educación Física. 

El floorball es un deporte parecido al hockey en el que juegan dos equipos formados por cinco jugadores y el portero. 

El objetivo es marcar gol introduciendo la bola en la portería contraria el mayor número de veces posible durante los tres tiempos de veinte minutos que dura el partido.    

Origen del floorball

El floorball nace en EEUU en los años cincuenta como un juego adaptado del hockey sobre hielo para los más jóvenes. En pocos años alcanzó gran difusión en países como Canadá y pasó de ser un juego a convertirse en un deporte.

Reglamento básico

Cada jugador del equipo juega la bola con un stick y el portero, que juega sin stick, puede parar la bola con cualquier parte del cuerpo.  

Acciones permitidas

* Jugar la bola con cualquier parte del stick. 

* Parar la bola con el stick, el pie o el pecho. 

* Dirigir la bola con el pie hacia el stick.

Acciones no permitidas

* Elevar el stick por encima de la rodilla.

* Parar la bola con la cabeza o la mano.

* Pasar la bola a otro compañero con el pie.

* Enganchar el stick de un contrario.

* Elevar la bola por encima de la rodilla.

*Jugar la bola tumbado en el suelo.

* Empujar a un adversario.

Acciones no permitidas castigadas con penalty

* Zancadillear a un contrario con el stick.

* Lanzar el stick.

* Mover la portería para evitar un gol.

El portero

El portero no lleva stick. Le está permitido tocar y golpear la pelota con todas las partes del cuerpo incluidos brazos y cabeza. 

Puede parar y retener la pelota con las manos durante tres segundos (si no es así se sancionará un golpe franco al borde del área de portería). 

Puede realizar pases con la mano, pero su pase no será válido si no toca el suelo, la banda o a algún jugador o su stick antes de traspasar la línea central.

Infracciones y penalizaciones

Golpe franco:

Ante cualquier infracción en el juego, el árbitro concederá un saque de golpe franco al equipo contrario.

La bola se pone en el lugar  donde se cometió la falta. los jugadores del equipo contrario mantendrán una distancia de tres metros respecto a la bola.

El equipo defensor podrá formar una barrera. Puede conseguirse gol como consecuencia de un saque directo de golpe franco.

Penalti: 

Cuando se produce una infracción intencionada o grave para evitar el lanzamiento a portería o la consecución de un gol, el árbitro concede el lanzamiento de penalti al equipo contrario.

El jugador que lanza el penalti inicia la jugada desde el centro del campo y el portero se sitúa en la línea de gol. El jugador puede tocar la bola tantas veces como quiera mientras que la mueva hacia adelante. El resto de jugadores no intervienen en la jugada.

La acción termina cuando se consigue gol o la bola es parada o rechazada hacia delante por el portero.

Si el portero comete alguna falta se repetirá el penalti.

Penalizaciones: 

Los jugadores pueden ser sancionados con expulsiones temporales o definitivas por comportamientos antideportivos, por reincidencia en las faltas o por realizar acciones que comporten peligro para otro jugador.

La duración de las expulsiones temporales va desde los dos a los diez minutos.

Espero que lo paséis muy bien jugando a floorball y recordad que como en cualquier otro deporte, practicando mucho y con un poco de suerte puedes llegar a ser un gran jugador.